Dù là thời giãn cách hay quay lại lối sống bận rộn sau dịch thì sống xanh sống khỏe không chỉ còn là xu hướng mà đã trở thành một routine của nhiều bạn trẻ. Follow một lối sống xanh hãy bắt đầu từ việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng và đặc biệt hãy đốt năng lượng dư thừa bằng việc rèn luyện sức khỏe thường xuyên. Nếu bạn đang tìm kiếm một trainer cho sự nghiệp cách mạng hóa body của mình thì có thể tham khảo list 15 kênh youtube workout hướng dẫn bạn những bài tập tại nhà – hiệu quả – tiện lợi.
1. Chloe Ting
Chloe Ting là một ngôi sao nổi tiếng trong ngành lại khi hiện nay tài khoản youtube đã có 18 triệu người đăng ký. Nổi lên từ sau thời gian giãn cách, các bài tập của Chloe Ting đều được thiết kế dưới dạng các video ngắn, dễ theo dõi. Bạn thậm chí không cần thiết bị cho hầu hết các bài tập của cô ấy, nhưng chúng nhắm vào rất nhiều bộ phận cốt lõi của cơ thể.
Bạn chắc chắn sẽ bắt gặp Chloe Ting ở đâu đó trên Youtube với bất kỳ từ khóa nào liên quan đến workout. Theo dõi kênh của Ting bạn có thể lên một kế hoạch luyện tập hoàn thiện với các bài tập cơ bụng, chân, cơ bắp hoặc vai. Nếu bạn đồng hành cùng cô ấy tập luyện với chế độ dinh dưỡng tốt, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả.
- YouTube: @ChloeTing
- Instagram: @Chloe_t
- Facebook: @itschloeting
2. Athlean-X – Jeff Cavaliere
Athlean-X được thành lập bởi Jeff Cavaliere và cung cấp một loạt các mẹo tập luyện và tập luyện tùy thuộc vào mục tiêu của bạn.
Cavaliere là một Youtuber không chỉ giới thiệu những bài tập đốt cháy mỡ thừa mà còn là kiến thức. Nhiều video của anh ấy đề cập đến những lỗi phổ biến và thói quen lối sống đang giết chết lợi ích của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn tìm hiểu xem mình đã sai ở đâu hoặc làm thế nào để bạn có thể làm việc thông minh hơn, thì Jeff chính là người bạn cần tìm.
Nội dung của Jeff hoàn hảo cho mọi người ở các giai đoạn tập luyện khác nhau, cho dù bạn là người mới bắt đầu muốn học dây hay vận động viên cử tạ trung cấp hay nâng cao đang tìm cách tinh chỉnh chiến lược tập luyện. Kênh của anh ấy đã tồn tại từ năm 2009 và Jeff đã liên tục cải tiến nội dung của mình trong suốt nhiều năm và hiện nay đã có 13 triệu người đăng ký.
- YouTube: @ATHLEAN-X
- Instagram: @athleanx
- Facebook: @athleanx
Tìm hiểu thêm: TOP 10 quán chè ngon nhất Hà Nội
3. Yoga with Adriene
Yoga với Adriene là kênh luôn xuất hiện trong top tìm kiếm khi bạn search các từ khóa liên quan đến Yoga
Năng lượng bình tĩnh và thái độ trò chuyện của Mishler tạo ra bầu không khí lý tưởng cho yoga – đến mức bạn cảm thấy như đang ở trong một lớp học ngoài đời thực. Hơn nữa, các chương trình và thử thách của cô ấy hoàn hảo cho những người tập yoga ở mọi cấp độ khả năng và bao gồm nhiều loại cảm xúc. Cho dù bạn tập yoga để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt của phần trên cơ thể hay để giảm bớt lo lắng và căng thẳng, Mishler luôn có một thứ dành cho tất cả mọi người.
Trong những năm gần đây, Yoga with Adriene đã trở thành một kênh thông dụng khi nói đến việc tập yoga tại nhà. Nhiều người đam mê yoga đã gán niềm đam mê với môn thể thao này cho Mishler và tiếp tục xem video của cô.
- YouTube: @yogawithadriene
- Instagram: @adrienelouise
- Facebook: @yogawithadriene
4. FitnessBlender
Được tạo bởi bộ đôi vợ chồng Daniel và Kelli Segars, FitnessBlender có hơn 600 video miễn phí cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn khác nhau cho chương trình tập luyện tại nhà. Các video của họ thường dài từ 5 đến 45 phút, vì vậy, chúng được thiết kế để giúp bạn tập luyện nhanh chóng, cường độ cao.
Kênh có một loạt các bài tập và thử thách năng lượng cao, phần thưởng cao. Các bài tập này bao gồm tất cả mọi thứ, từ bài tập tim mạch HIIT (luyện tập cường độ cao) cho phần thân dưới cho đến các bài tập sức mạnh cho thân trên.
Các chương trình của FitnessBlender đều cung cấp các giá trị phù hợp cho các nhóm người xem nhất định, bao gồm cả việc tập luyện có hoặc không có thiết bị. Hãy xem video ở trên nếu bạn muốn thử một trong những bài tập thể dục siêu cường độ cao, không cần thiết bị đốt cháy chất béo.
- YouTube: @fitnessblender
- Instagram: @fitnessblender
- Facebook: @fitnessblender
5. Pamela Reif
Không giống như hầu hết các YouTuber thể hình trong danh sách này, người mẫu thể hình sinh ra ở Đức Pamela Reif không phải là một huấn luyện viên cá nhân tiêu chuẩn. Tuy nhiên, mặc dù cô ấy mới 24 tuổi, Reif đã có rất nhiều kinh nghiệm với tư cách là một Youtuber thể dục, cô ấy đã trở thành ngôi sao ở tuổi 16.
Video của cô ấy rất tuyệt nếu bạn là người mới bắt đầu tập không chắc về tư thế hoặc các động tác đơn giản để nhắm mục tiêu cơ bắp. Các bài tập đốt mỡ và HIIT của cô ấy đảm bảo sẽ khiến bạn đổ mồ hôi hơn bao giờ hết nếu bạn là một người đam mê thể dục nâng cao hơn. Nếu bạn theo dõi cô ấy trên Instagram, bạn còn được nghe cô ấy chia sẻ bài tập của mình với câu chuyện mỗi ngày.
YouTube: @PamelaRf1
Instagram: @pamela_rf
Facebook: @PamelaRfOfficial
6. POPSUGAR Fitness
Kênh POPSUGAR Fitness là một phần mở rộng của tạp chí POPSUGAR. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là quá trình tập luyện của kênh là nhạt nhẽo hoặc nửa vời, hay cứng nhắc.
Nội dung của POPSUGAR Fitness có nhiều huấn luyện viên chuyên về các lớp và kỹ thuật khác nhau. Hơn nữa, nội dung này được chia thành nhiều danh mục khi bạn truy cập trang chủ của kênh trên YouTube – từ khiêu vũ, thể dục và kickboxing đến các bài tập barre và yoga tác động thấp. Vì vậy, bạn nhất định phải tìm một bài tập luyện mà mình thích.
Các video của kênh này không nói về sự biến đổi cơ thể mà nhiều hơn về việc cân bằng giữa việc tập thể dục với lối sống lành mạnh và bền vững. Kênh có nhiều bài tập theo thời gian khác nhau, rất phù hợp nếu bạn có khoảng thời gian ngắn. Dù mục tiêu tập luyện của bạn là gì, bạn sẽ tìm thấy điều gì đó đáng tin cậy trên POPSUGAR Fitness.
- YouTube: @popsugarfitness
- Instagram: @popsugarfitness
- Facebook: @popsugarfitness
7. Blogilates – Cassey Ho
Cassey Ho chuyên về POP Pilates, PIIT28 và Bootcamp Sculpting. Nếu bạn chưa nghe nói về HO và còn hoài nghi, đừng lo – Ho được biết đến với phong thái thân thiện và các bài tập của cô ấy rất vui vẻ và sáng tạo.
Ho là một huấn luyện viên Pilates được chứng nhận và đã tạo các video thể dục trên YouTube trong hơn 10 năm. Trong thời gian đó, cô ấy đã xây dựng một cộng đồng trực tuyến hàng triệu người trên YouTube và mạng xã hội.
Ho đăng lịch tập luyện hàng tháng để phù hợp với các mục tiêu khác nhau và video của cô ấy nhắm đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chúng cũng có thể rất cụ thể – một số bài tập kéo dài 12 phút, một số bài tập 21. Nội dung của Ho thay đổi tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm.
Cô ấy cũng đã phát hành một ứng dụng với toàn bộ các bài tập tương tự, nơi bạn có thể đọc các bài đăng trên blog đầy cảm hứng của cô ấy và tham gia các chương trình thể dục. Ứng dụng và kênh của cô ấy cũng có đầy đủ thông tin dinh dưỡng để người theo dõi sử dụng cùng với các chế độ.
- YouTube: @blogilates
- Instagram: @blogilates
- Facebook: @blogilates
8. MadFit – Maddie Lymburner
Maddie Lymburner của MadFit được biết đến với quá trình tập luyện đầy năng lượng, săn chắc cơ bắp trên nền nhạc các bài hát nổi tiếng. Nếu bạn muốn săn chắc cơ bụng của mình với Ariana Grande, đây là kênh để truy cập.
Đừng để bị đánh lừa bởi vẻ ngoài hoàn mỹ và nhạc pop trên video của cô ấy – nếu bạn thử một trong các bài tập của MadFit, chúng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều ngay lập tức. Lymburner đã khiêu vũ từ khi cô ba tuổi và thậm chí đã khiêu vũ trong 17 năm.
Ngoài các bài tập luyện bài hát của mình, Lymburner còn có các thể loại dành riêng cho các buổi tập yoga không cần thiết bị, thân thiện tại nhà, tác động thấp. Nói một cách tổng quát hơn, video của cô ấy rất hoàn hảo nếu bạn muốn cải thiện thể lực toàn diện và sức mạnh cốt lõi.
- YouTube: @MadFit
- Instagram: @madfit.ig
- Facebook: @Madfit.ig
10. The Fitness Marshall – Caleb Marshall
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó không quá nghiêm trọng và liên quan đến khiêu vũ liên tục, The Fitness Marshall là dành cho bạn.
Người sáng tạo Caleb Marshall kết hợp vũ đạo điêu luyện của anh ấy với các bài hát nổi tiếng đã biến những bài cardio không nhất thiết phải nhàm chán. Fitness Marshall giới thiệu một loạt các video được tuyển chọn cẩn thận và đã xây dựng được một cộng đồng trực tuyến thân thiện. Nó cho phép bạn tạo ra bài tập luyện hoàn hảo của mình, kết hợp các video để khởi động, bài tập chính và hạ nhiệt.
Công việc biên đạo của anh ấy không chỉ dừng lại ở YouTube. Trước COVID, anh ấy đã đi lưu diễn và tổ chức ‘Cardio Concerts’, nơi người hâm mộ tụ tập để hoàn thành các buổi diễn ngoài đời thực. Kênh của Fitness Marshall đã phát triển theo cấp số nhân trong năm ngoái. Từ tháng 1 năm 2020 đến tháng 1 năm 2021, Marshall đã đạt được 850.000 người đăng ký, chứng tỏ anh ấy đang tiếp tục phát triển về mức độ nổi tiếng.
- YouTube: @TheFitnessMarshall
- Instagram: @thefitnessmarshall
- Facebook: @BootiesAtAttention
11. The Body Coach – Joe Wicks
Wicks là một personal trainer cung cấp tất cả các loại bài tập cho những người khác nhau trên kênh YouTube của anh ấy.Đừng để bị lừa bởi phong thái thoải mái, thân thiện và niềm nở của anh ấy – các bài tập của anh ấy không dành cho những người yếu tim. Với các bài tập HIIT khác nhau với thời lượng khác nhau, các video của Wicks sẽ giúp bạn bơm máu nhanh chóng.
Là một huấn luyện viên cá nhân có trình độ, anh ấy cũng đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng. Do sự nổi tiếng của mình, anh ấy đã phát hành một loạt sách, bao gồm sách công thức nấu ăn nổi tiếng ‘Lean in 15’ chứa các bữa ăn sau khi tập luyện, thông tin dinh dưỡng và nhiều hơn nữa. Chỉ riêng trong tháng 3 năm 2020, số người đăng ký của kênh bắt đầu với 850.000 người đăng ký và kết thúc với 1,99 triệu người.Hiện Wicks có 2,73 triệu người đăng ký kênh Youtube.
- YouTube: @thebodycoach
- Instagram: @thebodycoach
- Facebook: @JoeWicksTheBodyCoach
12. Scott Herman Fitness
Anh ấy cung cấp một chương trình kéo dài 12 tuần mà bạn có thể truy cập trực tuyến và được truyền tải với các thông tin hữu ích về thể dục và thông tin dinh dưỡng mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với mục tiêu của mình.
Scott đã là một huấn luyện viên cá nhân được gần 20 năm, vì vậy anh ấy có kiến thức sâu những phương pháp tập thể dục có tác dụng và cả những bài tập kém hiệu quả. Trên thực tế, kênh của anh ấy bao gồm một danh sách các video dành riêng cho việc vạch trần những lầm tưởng về đào tạo thông thường. Nội dung này cực kỳ hữu ích nếu bạn là một người mới bắt đầu muốn phân biệt sự thật với hư cấu.
Bất kỳ ai cũng có thể tìm thấy thứ gì đó có giá trị trên kênh này và số lượng người theo dõi chuyên dụng của anh ấy chứng minh điều này. Tại thời điểm viết bài, anh ấy có 2,5 triệu người đăng ký trên YouTube.
- YouTube: @ScottHermanFitness
- Instagram: @scotthermanfitness
- Facebook: @ScottHermanFitness
13. Joanna Soh Official
Joanna Soh là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên dinh dưỡng và chuyên gia thể dục cho phụ nữ đã làm việc trong ngành công nghiệp thể hình hơn 10 năm. Công bằng mà nói Soh có rất nhiều kinh nghiệm và kinh nghiệm này đã giúp cô ấy xây dựng khá tốt nền tảng trực tuyến của mình.
Trong khoảng thời gian 5 năm, Soh đã tạo ra hơn 400 video giới thiệu một loạt các bài tập hướng tới nhiều mục tiêu khác nhau. Kênh của cô ấy cung cấp các danh sách phát cho các loại nội dung khác nhau, cho dù bạn quan tâm đến các bài tập ít tác động, không tập luyện với thiết bị, các thử thách tập luyện điên cuồng hay các chương trình 8 tuần.
Khi hoàn thành một trong các bài tập của cô ấy, bạn biết mình đang nhắm mục tiêu phù hợp vào các nhóm cơ và hiểu chính xác những gì nó có thể làm cho cơ thể của bạn. Kênh của cô ấy cũng bao gồm một phần dành riêng cho thông tin dinh dưỡng thuần chay và ăn chay.
Joanna đã giành được giải thưởng cho thành công quốc tế của mình. Cô ấy đã được trao giải Người có ảnh hưởng về sức khỏe và thể hình hàng đầu ở Malaysia tại Giải thưởng Influence Asia năm 2017 và gần đây cô ấy đã được Đại hội nữ lãnh đạo thế giới trao Giải thưởng Nữ lãnh đạo, chứng tỏ rằng kênh của cô ấy là một trong những kênh tốt nhất.
- YouTube: @joannasohofficial
- Instagram: @joannasohofficial
- Facebook: @joannasohofficial
14. MattDoesFitness – Matt Morsia
Matt Morsia hiện là một trong những người có ảnh hưởng lớn nhất đến hoạt động thể dục cho nam ở Vương quốc Anh và kênh MattDoesFitness của anh ấy đã phát triển đáng kể trong năm qua.
Có thể an toàn khi nói rằng Morsia là một mẫu vật thể chất và anh ấy đã thực hiện một số chế độ tập luyện khắc nghiệt nhất thế giới. Anh ấy đã hoàn thành lịch trình tập luyện của Dwayne ‘The Rock’ Johnson, thực hiện bài kiểm tra thể lực của Navy Seals và hợp tác với cựu Người đàn ông mạnh mẽ nhất thế giới, Eddie Hall.
Morsia có bằng về trị liệu thể thao và dinh dưỡng, đồng thời là cựu vận động viên môn nhảy ba. Nói chung, thật hợp lý khi nói rằng anh ấy biết mình đang nói về điều gì. Kênh của anh ấy nói về cách hiểu cách sống của bạn một cách lành mạnh, bền vững và hạnh phúc. Và, quan trọng hơn là làm thế nào để duy trì lối sống này.
- YouTube: @Mattdoesfitness
- Instagram: @mattdoesfitness
- Facebook: @Mattdoesfitness
15. Lucy Wyndham-Read
Lucy Wyndham-Read không phải là người có ảnh hưởng đến sức khỏe trung bình của bạn. Cô đã phục vụ trong Quân đội Anh trong 5 năm với tư cách là một hạ sĩ quân đội, và sau đó bắt đầu làm việc như một huấn luyện viên cá nhân trực tuyến và chuyên gia dinh dưỡng sau khi hoàn thành nghĩa vụ của mình. Các kế hoạch tập thể dục và dinh dưỡng trong 21 ngày của cô đã giúp hàng nghìn người giảm cân và giữ dáng.
Các video của Wyndham-Read rất đơn giản, không có biệt ngữ và hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Chúng cũng thường dài dưới 10 phút, rất lý tưởng cho cha mẹ hoặc những người có thời gian hạn chế. Wyndham-Read là bằng chứng cho thấy tuổi tác không có ranh giới và là một ví dụ sáng giá cho thấy, ở tuổi 48, bạn có thể sở hữu thân hình sáu múi săn chắc.
- YouTube: @lucywyndham-read
- Instagram: @lucywyndhamread
- Facebook: @LWRFitness
