Trái cây luôn là một phần rất quan trọng trong khẩu phần ăn hằng ngày của mỗi gia đình bởi chúng bổ sung một lượng lớn chất xơ và vitamin cho cơ thể. Nhiều người rất ít ăn trái cây và rau xanh, dẫn đến hậu quả là thiếu vitamin, các chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để có sức khỏe tốt nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn chỉ ra những loại trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn.
1. Táo
Táo là một loại quả có chứa ít calo nhưng lại rất giàu quercetin – chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào não, có đặc tính kháng histamin và chống dị ứng. Táo rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, nó giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, táo cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải gặp bác sĩ
2. Lựu
Thông qua kết quả của các cuộc nghiên cứu, chúng ta có thể thấy được các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong lựu có thể giúp đảo ngược tác động của quá trình oxy hóa đối với hệ thống mạch máu. Lựu cũng là một loại trái cây chứa một nguồn kali tuyệt vời, giúp cơ thể duy trì năng lượng, kiểm soát huyết áp.
Một số nghiên cứu gần đây cho ra kết quả rằng uống nước ép lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp giảm viêm rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi uống nước ép lựu thường xuyên vì nó có thể tương tác với thuốc kê đơn.
Lựu tốt cho tim mạch, giúp kháng viêm
3. Nho
Nho là một loại trái cây có khả năng giúp cơ thể làm giảm viêm nhiễm, giảm mỡ máu, giúp điều hòa huyết áp. Đây cũng là loại quả có chứa nhiều kali giúp phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút.
Bên cạnh đó, polyphenol có trong quả nho có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Vì vậy, ăn nho giúp con người trẻ lâu hơn, tăng sức đề kháng, chống lại được sự xâm nhập của các loại virus và giúp làm giảm nếp nhăn.
Nho rất tốt cho sức khỏe
4. Kiwi
Kiwi chứa rất nhiều vitamin C, vì vậy nó có tác dụng bảo vệ, chống ung thư và rất tốt cho mắt và da. Kiwi rất giàu chất xơ và ít calo, nên đây cũng là một loại trái cây lý tưởng cho những bạn đang trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, vỏ kiwi cũng là một phần bạn không nên bỏ khi ăn vì nó rất giàu chất xơ và vitamin. Vì vậy, bạn có thể loại bỏ phần lông tơ bằng cách ngâm kiwi trong nước được pha loãng với giấm và dùng khăn chà nhẹ lên bề mặt vỏ và chà sạch.
Kiwi – tốt cho da và mắt
5. Bưởi
Bưởi là loại trái cây rất giàu vitamin C với hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A cũng rất dồi dào. Ngoài ra, bưởi cũng rất giàu vitamin B, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó giúp cơ thể phục hồi lại làn da và mái tóc bị tổn thương vì ô nhiễm và hóa chất.
Bên cạnh đó, bưởi có chứa chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời cũng như chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp làm chậm quá trình phát triển của xơ vữa động mạch.
Tuy nhiên, nếu đang uống thuốc, bạn không nên ăn bưởi thì nó có thể vô tình tương tác với enzym gan, khiến thuốc ở trong cơ thể lâu hơn đấy.
Bưởi tốt cho tóc và da
6. Chuối
Chuối cũng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe bởi nó mang lại lợi ích liên quan đến sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, nhờ vào đặc trưng giàu chất xơ và giàu chất chống oxy hóa của nó.
Chuối không chứa chất béo hay muối, vì vậy đây là một sự lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho các món ăn vặt như kẹo hay bánh quy. Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn cung cấp năng lượng bởi hàm lượng carb dễ tiêu hóa của nó.
Chuối – dinh dưỡng cho mọi gia đình
Trên đây là top 6 loại trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn nên lựa chọn cho khẩu phần ăn của mình hàng ngày. Nó là một phần quan trọng giúp sức khỏe của bạn có thể có trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều một loại trái cây nào đó vì vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe của bạn nhất.
